单独去香港验血多少钱,备孕、怀孕为啥要补充叶酸？怎么选择？偶尔忘吃了怎
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小编有对朋友正在备孕，前两天问到我：
听说备孕、怀孕都要吃叶酸，有这么回事吗？
为什么呀？食补好还是吃药呀？
具体怎么个吃法呢？
……
小编答：我干脆写篇关于叶酸的系统知识贴出来吧，敬请期待嘻嘻嘻……
所以，今天这篇文就诞生啦。下面咱们就一起来看看叶酸的相关知识吧。
叶酸有啥用？为什么要吃它？叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。
孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产率；
同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素（如去甲肾上腺素、血清素等）。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。
这就是提倡备孕准妈妈和孕妇补充叶酸的原因。
如何补充叶酸？●补充时间
叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。
不过，如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心，只要知道怀孕后开始补充就好啦，但千万不能抱着“孕前没补，怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量，产生负面影响。
还有妈妈问过我：哎呀，昨天忘吃叶酸片了，怎么办、会不会有啥问题？
其实妈妈们完全不用担心啦，一次两次忘记吃没关系，咱们之后接着吃就可以啦。
●补充方式
人体吸收叶酸的途径主要有两个：
一是从日常饮食中摄取叶酸；
二是服用专门的叶酸补充剂。
食物中的营养素都是多样存在的，身体在吸收叶酸的同时也能够吸收其他人体所需的营养素，所以准妈妈不能忽略日常饮食中的叶酸摄入哦。
下面是我们育学园Ap
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p上总结出来的富含叶酸食物大盘点，大家可以看一看：
需要注意的是——虽然富含叶酸的食物很多，但由于叶酸的不稳定性，在烹饪过程中很容易失去活性，所以准妈妈要从食物的贮存、烹饪等各个环节多加注意，尽量减少营养素流失。
比如：
现吃现做，不吃剩饭剩菜；
食用新鲜蔬菜，贮藏2-3天后的蔬菜会损失50-70%的叶酸；
先洗后切，清洗时不要浸泡时间过长；
炒菜时控制火候，不要长时间翻炒以免营养素流失等。
不过，单从补充叶酸的效果来说，服用补充叶酸的片剂会比传统的“食补”效果更佳。比如单独的叶酸片、或复合维生素等。
一般备孕期、孕中期和孕晚期都可以考虑服用复合的维生素片；孕早期的妈妈，由于嗅觉、身体都比较敏感，可能受不了复合维生素特殊的味道，就可以考虑吃单纯的叶酸片啦。
●补充的量
由于我们每天的膳食中也有部分叶酸摄入，所以对普通孕妇来说，每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂已经足够。
盲目补充过多叶酸并不能起到“多倍”的预防效果，相反如果孕妇出现维生素B12不足的情况，过量的叶酸会掩盖维生素B12的缺乏症状，有可能还会影响体内的锌代谢，引起锌缺乏等不良后果。
另外，如果医生没有特殊说明，在孕期一定要坚持服用叶酸补充剂，至少要坚持到孕12周。
如果你同时在服用多种营养补充剂，比如单独的叶酸片和多种维生素在一起吃，那么别忘计算各种营养剂中叶酸的总含量，避免造成叶酸摄入过量，反而引起不良效果。
以上，就是一篇比较全面的叶酸补充知识集合啦。
仅以此文献给正在备孕、已经怀孕，需要补充叶酸的准妈妈们，希望看过这篇文章的你们，对叶酸的补充有一个系统、详尽的了解。
祝大家诞下健康可爱的小宝宝哟~
备孕每天吃5mg叶酸可不可以
备孕期间需要补充叶酸这是很多准爸爸妈妈都清楚的，不过却不能盲目的补充，补充叶酸还是要咨询一下医生，从而根据自身体质来合理定量。一些备孕的人每天吃5mg，那么备孕每天吃5mg叶酸可不可以？这个问题要重视，赶紧了解一下。
备孕每天吃5mg叶酸可不可以
备孕期间不可以吃这么多的叶酸片的。一般情况下5mg的是治疗贫血用的。一般在备孕期间和怀孕前三个月吃0.4mg的就可以了。
叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸的功能就是造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血。叶酸的作用叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈需要补充叶酸。孕前三个月可服用叶酸，每天400微克（0.4毫克），一直服用到怀孕三个月以后，可防止胎儿神经管畸变。同时，备孕的准爸爸也要记得补充叶酸，用优质的精子助力好孕哦！斯利安男女叶酸礼盒中女士叶酸特别添加VB，辅助叶酸代谢，参与DNA的合成，双重预防出生缺陷；男士叶酸则额外添加了锌，帮助精子活力和质量提升，保护精子DNA的完整性，保护生育功能，降低流产等情况的发生。礼盒中每颗都含0.4mg标准的叶酸，夫妻同补，一天一片，好孕更快到来！
女人怀孕前需要准备什么
首先饮食上一定注意，多喝白开水，忌海鲜，忌辛辣及刺激性的食物。坚持锻炼身体。不管选择什么锻炼方法，需要循序渐进，坚持不懈。这样机体的变化是缓慢的，只有不断地坚持锻炼，会使身体素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，通过加强锻炼达到怀孕的要求。
备孕期间无论是补充哪种微量元素，都要记得合理化，同时在饮食方面也要选择新鲜健康的蔬菜水果，不能挑食，要全面营养摄入，这样如果怀孕的话，对胎儿会很有益处。希望大家都可以生育健康宝宝，所以备孕工作要多好，不要大意。
盘点怀孕前备孕补充叶酸的6个注意事项-记得收藏
备孕期间需要补充叶酸已经是大多数人都知道的事了。叶酸是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用，对于在备孕期间的人来说，叶酸的作用更大。对于备孕需要补充叶酸的家庭来说，要格外注意六点：
1、夫妻需要一起补充叶酸
备孕中的女性需要注意每天补充叶酸，而大多数备孕家庭都不会注意到的是，对于备孕中的男性而言，叶酸不足可能会降低其精液的浓度，还可能会造成精子中染色体分离异常，会给胎儿带来患严重疾病的可能性，所以夫妻备孕应该一起补充叶酸。
2、叶酸补充的关键期
在孕早期（3-6周），正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。这时候胎儿的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候母体内叶酸充足，可以使胎儿患神经管的危险性大大减少。
3、叶酸补充方法
含叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定的特性，也非常容易失去活性，比如蔬菜贮藏2-3天后，叶酸会损失50%以上；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大，所以人体真正能从食物中获得的叶酸量并不多，备孕和怀孕期间叶酸的补充主要还是依靠叶酸片来提供。因此，备孕期间除了要加强富含叶酸食物的摄入以外，必要时可在医生的指导下，通过服用叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等来补充叶酸。
4、每天补充定量的叶酸
一般情况下，人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。而胎儿在母体内不断生长发育，随着胎盘组织与子宫的不断增长，胎儿对叶酸的需求量会越来越大，如不能有意识地补充定量叶酸，可能会使胎儿所需的叶酸水平不足，导致胎儿的发育受到影响。女性在怀孕期间每天需补充定量的叶酸，才能满足胎儿的生长需求和自身需要。
5、叶酸不能滥补
（1）长期服用大量叶酸可能会干扰孕妇的锌代谢，而锌的摄入量一旦不足，就可能会影响到胎儿的发育。
（2）孕妇最好是在医生的指导下服用叶酸制剂。最好使用市场上得到过国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂来补充。
（3）对于曾经生下过神经管缺陷胎儿的女性，再次怀孕时最好到医院进行相关检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后三个月。
（4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰到叶酸等维生素的代谢。对于这样计划怀孕的女性，最好在孕前6个月就在医生的导致下停止用药，并补充叶酸等维生素进行备孕。
6、适量食用富含叶酸的食物
（1）绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
（2）新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
（3）动物类食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
（4）豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
（5）谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸的服用可以从备孕期间补充到怀孕后三个月，备孕期间适当服用叶酸，可以很好的预防宝宝出现神经系统方面的病变，对宝宝的大脑发育也很有利。
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