下面给大家推荐一套简易健美操，跟着做，快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。
想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面小编就要为各位想要减肥的MM们带来快速塑身兼瘦身的健美操。简单的几个动作就可以让你达到快速减肥，赶快来练练吧，不出几周你就能收获玲珑有致的好身材哦！
仰卧提臀
目标：肩膀、背部、臀部
1、 仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。
2、 两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。
3、 抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。
4、 重复8次。
拉动动作
目标：肩膀、背部、腿部
1、 把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
2、 手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。
3、 放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。
4、 恢复初始姿势，做12次。
舞蹈触碰
目标：手臂、上半背、臀部、大腿
1、 站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。
2、 两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。
3、 弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。
4、 恢复初始姿势，换边重复12次。
站立拉伸
目标：肩膀、腹部和大腿
1、 站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度 香港验血最迟几周验 怀孕两个月上香港验血 怀孕35天可以到香港验血吗 现在香港验血最早几周 香港验血邮寄要三天 小红书推荐的香港验血机构好吗 九周香港验血还准吗 香港验血测男女一般多少钱 香港验血9个d是男孩吗 孕9 2香港验血13个D2个ND