核泵浦激光器_男人减肥瘦胸 让你拥有完美体格

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　　完美的体格是每个男人的梦想。但是，男人可以不是一件简单 的事。作为男人，社会工作压力本身就大，要想好好地减肥也不容易。男人要怎么样才可以达到减肥的目的呢?

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　　任何运动都是瘦全身的，不是想瘦哪就瘦哪的(除非抽脂)。如果你胸部脂肪多，那减下来的脂肪也一定是胸部最明显。我是将军肚型肥胖，爬山 慢跑 手臂力量锻炼几个月了，仰卧起坐锻炼的很少，体重减了十几斤，不过减的最明显的就是腹部了。

　　裹胸减肥不可取，没效果，只会让胸部变形还影响呼吸。要瘦多久也很难说，这和饮食 个人体质 锻炼 锻炼项目方法有关。一般来说，全身性肥胖 脂肪较松软的人比较容易减肥，将军肚型肥胖 脂肪较硬的比较困难。饮食最好三餐七八分饱，零食要禁止，一些人锻炼了食量也明显增加，也没效果了。锻炼项目最好选强度不是很大能长时间锻炼的，如爬山慢跑 拉练 篮球，配合一些手部锻炼效果更明显些。

　　平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。可以发到瘦胸健体的目的。

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　　这要求两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　　 

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